Abacaxi: conheça todos os benefícios da fruta para a saúde em geral

O abacaxi é mais do que apenas uma deliciosa fruta tropical – oferece benefícios significativos à saúde também. De fato,  é fruta  que tem sido usada na medicina popular desde os tempos mais antigos, e assim vem contribuindo para a cura e diminuição de muitos males.

É possível encontrar a fruta oferecida fresca, congelada e enlatada, tornando-a uma boa opção durante todo o ano. Entretanto, os abacaxis enlatados não são tão saudáveis quanto os frescos, já que contêm conservantes.

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Para absorver todos os nutrientes que a fruta possui, é possível apreciá-la de diversas formas. Você pode grelhar fatias e servi-las com carne, colocar pedaços congelados em uma vitamina, bem como comer pura. A maneira de consumo não importa, pois o que vale mesmo é incorporá-la no dia a dia.

A fruta pode ser consumida de diversas formas
A fruta pode ser consumida de diversas formas (Imagem: Reprodução/Pixabay)

Dessa forma, confira mais sobre os benefícios que os abacaxis podem trazer para a saúde em geral.

Qual é o benefício do abacaxi

Entre as diversas vantagens em se ingerir a fruta diariamente, podemos destacar:

É uma fruta rica em vitamina C

O principal nutriente é a vitamina C, que apoia o sistema imunológico e oferece benefícios antioxidantes. A vitamina C é importante porque estimula o crescimento e a cura em todo o corpo, uma vez que desempenha um papel em tudo, desde o reparo de feridas até a absorção de ferro.

Potencializa a perda de peso

Você pode ter ouvido que o abacaxi ajuda no emagrecimento. Isso ocorre porque auxilia na diminuição da formação de gordura, aumentando a sua quebra.

Comer abacaxi pode ajudar na digestão

O abacaxi contém bromelina, que é uma mistura de enzimas que reduzem a inflamação e o inchaço nasal, além de ajudar na cicatrização de feridas e queimaduras. Ela também tem sido associada na melhora da digestão, bem como para tratar distúrbios digestivos.

O manganês contido na fruta promove ossos saudáveis

Consumidores devem ficar atentos aos vários tipos de abacaxi
Consumidores devem ficar atentos aos vários tipos de abacaxi (Imagem: Reprodução/Pixabay)

Juntamente com o cálcio, o mineral de manganês é essencial para manter os ossos fortes. A fruta abacaxi é considerada uma das principais fontes alimentares do mineral, sabe-se com um único copo que contenha cerca de 76% do valor diário recomendado.

O manganês pode ajudar a evitar a osteoporose, mas também a melhorar a densidade óssea e mineral em geral.

Contém antioxidantes que combatem doenças

A fruta é uma ótima fonte de antioxidantes, especificamente fenólicos, flavonóides e vitamina C. Antioxidantes são compostos nos alimentos que podem ajudar a combater a inflamação e os radicais livres no corpo. Os radicais livres são moléculas que podem causar danos celulares e levar a problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, bem como diabetes tipo 2, doença de Alzheimer e problemas oculares.

Abacaxi se encaixa em uma dieta anti-inflamatória

Muita inflamação pode levar a diversas doenças, incluindo doença arterial coronariana, diabetes, câncer e Alzheimer. Felizmente, uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como o abacaxi, pode ajudar a reduzir a quantidade de inflamação no corpo.

A fruta pode auxiliar no aumento da imunidade

Que tal comer abacaxis quando estiver resfriado? Estudos comprovaram que a fruta consumida nessa época leva a menos infecções virais e bacterianas. Portanto, comer abacaxis reduz a probabilidade de uma infecção, ou pelo menos diminui sua duração.

Pode comer abacaxi todos os dias

Se a fruta for consumida na quantidade certa pode oferecer vários benefícios para o organismo, como pudemos ver. Portanto, o abacaxi pode sim ser comido todos os dias. Entretanto, a dose máxima diária recomendada é de duas fatias.

Mesmo sendo benéfica, comer em excesso pode fazer mal
Mesmo sendo benéfica, comer em excesso pode fazer mal (Imagem: Reprodução/Pixabay)

Quais os males que o abacaxi pode causar

Essa é um tipo de fruta ácida. Assim, não deve ser consumida em excesso, muito menos por indivíduos que sofrem com o refluxo gástrico, gastrite e úlceras. Seu consumo em quantidades grandes pode ocasionar queimações no estômago.

Agora que você sabe quantos benefícios o abacaxi pode proporcionar para a saúde, não perca mais tempo. Adicione a fruta na sua dieta diária e aproveite tudo de bom que ela tem para oferecer.

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