Recife-PE, 27 de novembro de 2022, por Claudia Maciel. Conheça mais sobre os benefícios da semente de chia. A Salvia spacnica, também conhecida como semente de chia, ou simplesmente chia, é uma planta que está dando muito o que falar.
A planta em si, pode atingir um metro de altura, com flores hermafroditas, que desabrocham na primavera. Desse modo, seus benefícios à saúde e bem-estar são variados. Pensando nos benefícios que essa planta proporciona, suas sementes são especialmente ricas em nutrientes.
Portanto, a chia vem ganhando popularidade nos últimos anos, e é chamada ainda como superalimento. Isso, devido aos múltiplos efeitos que o consumo de suas sementes oferecem à saúde.
Conheça as propriedades e benefícios da semente de chia
Aqui está uma lista dos benefícios das sementes de chia. Sendo assim, aproveite que você pode incluir facilmente em sua dieta para aproveitar todas as suas propriedades.
1. Muitos nutrientes e poucas calorias
Embora as sementes de chia sejam pequenas, elas são carregadas com uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas. E são capazes de transformar algumas colheres de sopa em verdadeiras bombas nutricionais.
Dessa forma, elas contêm altas doses de proteínas, fibras, magnésio, cálcio, ácidos graxos ômega 3, fósforo, potássio, vitaminas B e zinco.
O melhor de tudo? Apesar de serem tão ricas em nutrientes, possuem baixa caloria. Os 100 gramas de sementes de chia contêm apenas 486 calorias. Em suma, isso as torna um alimento ideal para incluir em sua dieta a qualquer momento.
2. Contém antioxidantes
A semente de chia é uma das plantas mais ricas em antioxidantes naturais que você pode ingerir. Assim, tem importantes efeito antienvelhecimento e à saúde.
Os antioxidantes têm a função de preservar os ácidos graxos da semente, que são os que nos fornecem os nutrientes. Do mesmo modo, eles também ajudam a eliminar os radicais livres e prevenir o dano molecular que causa doenças como o câncer.
3. Rico em fibra
Outra das propriedades benéficas da semente de chia é o que proporciona a sua grande quantidade de fibra. Enfim, isso ajuda a regular a flora intestinal e a manter uma boa saúde do estômago, bem como a melhorar os processos digestivos.
Ou seja, essas sementes são muito úteis no combate à constipação. A fibra de chia também ajuda a absorver e expandir a água, criando um efeito saciante que ajuda você a sentir menos fome durante o dia. Com isso, é um alimento perfeito para acompanhar em dietas e nos ajudar a perder peso.
4. Um dos benefícios da semente de chia é fornecer Ômega 3
Outro dos nutrientes que se destacam na semente de chia são os ácidos graxos, especialmente ricos em ômega 3 . Esse nutriente é benéfico, quando se trata de remover toxinas do corpo e diminuir os níveis de colesterol.
De igual modo, contribui para a redução do risco de doenças cardíacas, devido às suas propriedades anticoagulantes e à regulação da pressão arterial. Ademais, a presença desses ácidos graxos ômega 3, com propriedades anti-inflamatórias, contribuem para reduzir a inflamação e prevenir doenças como a artrite.
Conforme informações de equipe médica em entrevista para o Portal Uol, em matéria publicada no dia 02/01/2019, a semente se chia é rica em nutrientes e contribui para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, por possuir muitos benéficos, ela é considerada um superalimento.
Por fim, compartilhe esta matéria do Tecno Notícias com um colega. Dessa maneira, ele conhecerá os benefícios da semente de chia e conseguirá aproveitar todos eles.
