Neste domingo, 6 de fevereiro, na sessão Robson Lemes do Tecnoticias, apresentaremos as nozes-da-índia. Você sabe o que acontece se você comer diariamente? Confira!
Nem preciso dizer que as nozes-da-índia são um alimento nutritivo, isso com certeza já é do seu conhecimento. Elas fornecem gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, elas possuem muitas outras contribuições para nossa saúde.
O interesse é tão grande por essa fruta rica em nutrientes, que nos últimos 50 anos são realizados diversos estudos sobre as nozes e seus efeitos no nosso organismo.
Hoje vou te falar os benefícios de comer esse alimento diariamente, os resultados são surpreendentes!
Confira: como fazer a barba crescer rápido na adolescência? descubra o segredo
Confira as vantagens de consumir nozes diariamente!
Promove o emagrecimento
São ricas em calorias, contudo, muitas pessoas evitam comer, pois acreditam que podem engordar.
Mas, estudos sugerem que a energia absorvida é 21% menor do que seria esperado com base em seus nutrientes.
Além disso, comer nozes pode até ajudar a controlar o apetite, auxiliando no emagrecimento.
Estudos realizados, indicam que as nozes diminuem o apetite e a fome em comparação com outros alimentos de mesma quantidade de calorias e nutrientes.
Além disso, o consumo diário de noz, ativa uma região do cérebro que nos ajuda a resistir a estímulos alimentares altamente tentadores, como bolo e batatas fritas.
Auxilia o envelhecimento saudável
À medida que você envelhece, um bom funcionamento físico é essencial para manter sua mobilidade e independência.
Leia mais: amendoim salgado engorda? veja seus poderoso benefícios
Uma coisa que pode ajudar a manter suas habilidades físicas são hábitos alimentares saudáveis. As nozes estão entre os alimentos que mais contribuem para uma dieta saudável.
Ainda que sejam ricas em calorias, as nozes são embaladas com vitaminas, minerais, fibras, gorduras e compostos vegetais essenciais que podem ajudar o bom funcionamento físico à medida que nós envelhecemos.
Alergia a nozes
Elas estão entre os oito alimentos mais alergênicos. Ou seja, é muito comum as pessoas apresentarem algum tipo de alergia ao consumir nozes, principalmente quando ingerem em excesso.
Os sintomas de uma alergia a nozes são tipicamente graves e podem incluir choque alérgico (anafilaxia), que pode ser fatal sem tratamento.
Indivíduos com alergia a nozes precisam evitar completamente essas nozes.
Quanto comer por dia? Saiba!
A quantidade a ser consumida diariamente deve ser calculada por um profissional, ou seja, um nutricionista.
Pois, ele pode calcular sua necessidade, além de olhar para outros aspectos da sua saúde antes de determinar uma quantidade diária.
Veja também: como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês? estratégia revelada!
