Porto Seguro, 18 de maio de 2022, por Daniela Mattos – Confira como a maçã ajuda a emagrecer, uma fruta popular que pode te ajudar nesse processo. Além disso, veja os benefícios que ela pode proporcionar para o nosso organismo. Portanto, fique atento a essa e outras dicas importantes para perder peso sem sofrimento.
Diminuir o peso não é nada fácil, mas não precisa ser sinônimo de sofrimento. Para facilitar, vamos mostrar, hoje, aqui, no Almanaque, como a maçã ajuda a emagrecer. Com as nossas dicas você irá conseguir resultados significativos, nessa batalha contra a balança. Além disso, vai passar por esse processo com saúde, o que é importante, porque algumas dietas podem baixar a sua imunidade.
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Conheça os benefícios da maçã
Essa fruta é rica em nutrientes importantes para a nossa saúde. De acordo com Samantha Cerquetani, do site Uol, em 18 de novembro de 2018, a maçã é rica em vitamina C. Além disso, possui cálcio, fósforo, potássio, antioxidantes e propriedades importantes, como fibras e pectina. Conheça alguns dos seus benefícios:
- Melhora a função cerebral;
- Faz bem para o coração;
- Evita diabete;
- Ajuda no fluxo intestinal;
- Previne o câncer;
- Combate à asma;
- Previne cáries;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Previne doenças oculares;
- Aumenta a saúde óssea.
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Maçã ajuda a emagrecer?
A resposta é sim. Conforme o site Terra, a maçã é uma fruta poderosa que pode te ajudar a emagrecer. Isso devido à presença de fibras, elemento importante para a promoção da saciedade por mais tempo e ajuda no bom funcionamento intestinal. Além disso, a pectina promove uma verdadeira “faxina” no organismo e ajuda na eliminação da gordura acumulada.
Portanto, a recomendação é que você coma uma maçã, 20 minutos antes das principais refeições. Dessa forma, você deixar de consumir quase 200 calorias a cada alimentação. Contudo, é importante salientar que estamos falando da fruta in natura. Por isso, não vale geleias e doces feitos com esse vegetal. Além disso, se você puder, dê preferência às maçãs orgânicas. Entretanto, as outras surtem o mesmo efeito, só precisa ter um cuidado maior com a higienização antes do consumo.
Mais dicas para emagrecer com saúde
Agora você já sabe que a maçã ajuda a emagrecer. Entretanto, você precisa de outras atitudes para ajudar na perda de peso. Para isso, pratique exercícios físicos diariamente (30 minutos já ajuda), evite alimentos fritos, gordurosos e industrializados. Além disso, beba 3 litros de água por dia. Seguindo essas dicas, você conseguirá emagrecer lentamente (é a melhor forma para evitar o efeito sanfona) e gozando de plena saúde.
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