Dicas para turbinar sua dieta e perder peso sem parar de comer

Uma alimentação saudável está ao alcance de todos

O ano novo começou e, desde já, é hora de reprogramar a rotina de atividades e voltar ao trabalho. Ao mesmo tempo, hora de buscar o balde que foi chutado, e retomar a dieta. Neste dia 5 janeiro 2022, muitas pessoas sabem bem quais os alimentos indicados para a manutenção de uma dieta saudável. Principalmente quando a saúde do corpo e da mente, dependem desta disciplina nas refeições para funcionarem perfeitamente.

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A dieta não deve ser apenas uma forma de diminuir as atuais medidas e peso. Acima de tudo, deve ser praticada como reeducação alimentar aliada há hábitos saudáveis e atividades físicas. Neste sentido, o blogue Truques Caseiros vem trazer dicas de como sua contagem de calorias pode estar sendo prejudicada pela ingestão de bebidas muito calóricas.

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Bebidas calóricas inimigas das dietas

Nesta fase de dieta mais restritiva, muitas vezes, as calorias dos alimentos são devidamente calculadas, porém, as bebidas nem sempre são consideradas. Nesse sentido é muito importante que as bebidas calóricas sejam eliminadas durante esta fase da dieta.

Antes de mais nada, bebidas alcoólicas estão proibidas, pois, causam retenção de líquidos e ainda tem muitas calorias. Os refrigerantes também precisam ser excluídos, mesmo os que não tem açúcar são feitos com muito sódio e substâncias que inflamam o organismo.

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Já os sucos de frutas, frequentemente, precisam ser contados como calorias, visto que não estão livres delas. O ideal é comer e não beber as frutas para aproveitar melhor as fibras. Evite leite e iogurtes neste período.

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Líquidos permitidos

Estas dicas de restrição de líquidos calóricos são essenciais para o sucesso de qualquer dieta, ainda mais se o objetivo de perda de peso for para curto prazo. Em outras palavras, os líquidos calóricos precisam ser excluídos da sua alimentação.

Apesar disso, tomar bastante água é essencial para o equilíbrio dos líquidos do corpo, bem como evita a retenção de líquidos. Como alternativa a água pura, que é a ideal, consuma chás naturais sem açúcar ou água aromatizada.

Para os apaixonados por refrigerantes, a opção é misturar água com gás com suco de limão ou laranja, o gosto fica semelhante. Por fim, vai mais uma dica de ouro: nunca faça refeições e tome líquidos ao mesmo tempo. Os líquidos vão limpando as papilas digestivas e dão ainda mais fome.

Acima de tudo, pare de beber suas calorias e o resultado será a eliminação de gordura e peso bem mais rapidamente. Ao consumir bebidas calóricas, não esqueça de fazer a contagem no planejamento da dieta. Veja mais no canal Tua Saúde:

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