Se você quer emagrecer sem radicalismo, de uma forma leve e ter mais hábitos saudáveis, você está no lugar certo! No post desta quarta-feira, 2 de fevereiro, nós vamos te apresentar 5 hábitos que devem fazer parte da sua rotina, auxiliando também no emagrecimento que você tanto deseja. Com toda certeza, após esses hábitos serem incluídos no seu dia-a-dia sua vida vai se transformar!
Antes de tudo, se você gostar dessa e de outras dicas maravilhosas do Portal Truques Caseiros, compartilhe com seus familiares e amigos! Agora, confira 5 hábitos saudáveis que vão te ajudar a emagrecer e trazer mais disposição, deixando seus dias ainda melhor.
Confira 5 hábitos saudáveis que vão te ajudar a emagrecer
Hábito número 1: beba água
A água serve para a hidratação, regulação da temperatura corporal, melhora a circulação, diminui o inchaço e ainda ajuda a emagrecer. Nesse sentido, é recomendado, para um adulto consumir, pelo menos, 2 litros de água por dia, tendo ainda acréscimos dependendo do seu peso. Uma dica para você que gosta de refrigerantes é substituí-lo por água com gás com limão, por exemplo.
Hábito número 2: meditação
A meditação promove o bem-estar, aliviando o estresse, trazendo o poder de concentração e auxilia nas dores física e mental. Sendo assim, em relação ao emagrecimento, a meditação auxilia na melhor disciplina e evita o estresse e a ansiedade, que se tornam grandes vilões para todo o processo. Dessa forma, é recomendado você tirar pelo menos 5 minutos do seu dia para meditar.
Hábito número 3: atividades domésticas
Você sabia que atividades como lavar a louça, varrer o chão e limpezas em geral ajudam a queimar calorias? Desse modo, as atividades domésticas que você faz diariamente ajudam no seu emagrecimento de uma forma que, você não precisa fazer maior esforço, e perca calorias “sem sentir”. Em contrapartida, lembre-se que as atividades não causam o mesmo efeito de atividades físicas.
Hábito número 4: dormir bem
Ter uma rotina de sono saudável é beneficial, auxiliando na redução do estresse, melhora a concentração e também no equilíbrio de um peso saudável. Por isso, mantenha seu horário de sono regulado, evite luzes e alimentos estimulantes de deitar, e, como recomendado, durma de 7 a 8 horas por dia.
Hábito número 5: não deixe de treinar
Às vezes, a preguiça ou um imprevisto falam mais alto e nos faz pensar que não temos como nos exercitar naquele dia, mas esse pensamento deve ser deixado de lado. Você pode optar por um treino menos intenso, mas não deixe de ir, pois, essas “escapadas” uma hora se tornam frequentes e prejudica muito o seu desempenho.
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Enfim, esses hábitos, com certeza, vão mudar sua vida, sendo assim, você pode colocá-los em prática a partir de agora e se tornar ainda mais saudável, auxiliando em vários aspectos da sua vida. Se você gostou das dicas e quer acompanhá-las assista o vídeo abaixo do canal Saúde na Rotina com Diego e Dafne.
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