Sono: confira algumas dicas incríveis para dormir bem durante o verão

Algumas soluções ajudam a ter um sono mais tranquilo neste período do ano

Sono é essencial para todo mundo. Dormir bem faz com que se acorde melhor e mais disposto no dia seguinte. Por isso, uma boa noite de sono é essencial. E, em dias de verão, o calor muitas vezes atrapalha. Desta maneira, neste domingo, dia 19 de dezembro de 2021, o blogue Truques Caseiros vai trazer algumas dicas importantes sobre o assunto.

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Primeiramente, procure deixar a casa bem ventilada durante o dia. Aposte em cortinas, persianas e pinturas mais claras na casa. O Truques Caseiros lembra que essas dicas são essenciais para a manutenção da temperatura ambiente. Casa sem cortina em dia de calor se torna um problema.

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Outra dica importante para esses dias de calor é deixar a janela aberta do quarto. Entretanto, se for apartamento, não precisa se preocupar tanto com a entrada de insetos e baratas. Mas, em caso de uma casa térrea, aquelas telas de madeira são essenciais. Além disso, acordar com o raiar do sol e com a luz natural deixa todo mundo mais disposto e revigorado, não é mesmo?

No entanto, outras ações são importantes. Invista em lençóis e forros mais leves para a cama. Nestes dias mais quentes, evite cobertores. Edredon pesado, então, nem pensar. Pode até causa uma desidratação. Opte também por pijamas leves. Aquele velho abadá do carnaval passado pode ser uma boa dica.

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Tomar banho é uma boa pedida antes de pegar no sono

Agora, nesses dias de calor intenso, quando a transpiração chega a todo o momento, uma boa alternativa é o banho antes de dormir. Procure se refrescar com água morna no chuveiro, sem demorar muito. Além disso, evite até mesmo lavar o cabelo, para não dormir com ele molhado. Um banho refrescante ajuda a diminuir a temperatura corporal e o sono fica mais fácil.

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Além disso, investir nos colchões termorreguladores também são uma importante medida. Contudo, exigem maior investimento financeiro. Muitos usam o ar condicionado, mas o aparelho, além do alto consumo de energia elétrica, deixa o ar ambiente ainda mais seco e prejudica quem tem alergias respiratórias.

Por fim, procure dormir sempre no mesmo horário. Isso porque, com essa rotina, é possível pegar no sono mais fácil após o corpo se acostumar. É um facilitador e não exige grande esforço. A seguir, confira um vídeo do canal ‘Record News’ com algumas dicas interessantes de como dormir melhor nos dias mais quentes.

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