Semente de chia: conheça seus benefícios e uma receita caseira de como usar para emagrecer

Saiba quais os principais benefícios da semente de chia e a inclua em sua alimentação!

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar nos benefícios da chia para emagrecer, mas você sabe como as pequenas sementes se dão? Primeiramente, a chia é uma planta, seu nome de batismo é Salvia hispanica, a semente é nativa da Guatemala.  Por isso, neste domingo, 9 de janeiro de 2022, o portal Truques Caseiros, vai compartilhar com vocês, os benefícios da semente de chia e como usá-la no emagrecimento.

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A potente semente, embora pequena, é eficaz para trazer saciedade ao organismo, justamente, porque possui fibras em sua composição. Além das fibras, também estão presentes as proteínas e o Ômega-3. Antes da receita para emagrecer, veja, em seguida, os benefícios da semente de chia.

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Quais são os benefícios da semente de Chia

  • Controla a diabete: a chia consegue controlar a diabete, pois evita o aumento da glicemia no sangue, justamente, devido à quantidade de fibras que possui;
  • Intestino: as sementes de chia, principalmente quando hidratadas, contém muitas fibras, o que aumenta a ação do intestino e melhora o trânsito intestinal, entretanto, deve-se beber muita água para o resultado esperado;
  • Doenças cardiovasculares: a chia, além de ser ótima para a memória, também age contra inflamações, reduz o colesterol e doenças como, por exemplo, a aterosclerose e do coração;
  • Envelhecimento precoce: as sementes de chia, graças a suas propriedades antioxidantes, atuam contra os radicais livres e colaboram para uma pele mais bonita;
  • Fortalece os ossos; além das fibras, a chia é uma excelente fonte de cálcio, por isso, fortalece os ossos, sendo indicada, inclusive, para a osteoporose e a osteopenia.

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E no emagrecimento? Como usar os benefícios da Chia?

As sementes de chia, graças a suas fibras, absorvem a água formando um gel que preenche um espaço do estômago, desse modo, a fome é reduzida. Inclusive, você pode usar a chia em sua alimentação, bem como, fazer a receita abaixo e consumir pela manhã, ou antes, do almoço, confira:

  • 1 iogurte sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de sementes de chia.

Modo de fazer

Enquanto prepara seu desjejum, adicione 1 colher de semente de chia no iogurte sem açúcar de sua preferência. Aguarde cerca de 15 minutos antes de comer o ingrediente, pois, esse tempo, é suficiente para que as sementes sejam hidratadas. 

Você também pode, ao invés do café da manhã, fazer essa receita e consumir 20 minutos antes do almoço. As sementes dão a sensação de saciedade. Veja, em seguida, um vídeo no canal do YouTube da nutricionista Patrícia Leite, que fala sobre os benefícios da chia e outras maneiras de incluir a semente na alimentação.

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