A menopausa é marcada pelo fim do período reprodutivo das mulheres, fase onde acontece várias transformações hormonais. Por isso, inúmeros sintomas, alguns bem desagradáveis começam a surgir. Dessa forma, nesta terça-feira, 22 de fevereiro, vamos mostrar 5 alimentos que minimizam os desconfortos dessa fase.
Entretanto, é fundamental deixar claro que assim como qualquer estágio da vida, durante esse processo todas as mulheres precisam de acompanhamento ginecológico. Assim, apenas o profissional pode indicar algum tipo de tratamento. Portanto, nós do portal Truques Caseiros, estamos sedendo apenas dicas para contribuir com sua saúde e bem-estar.
Leia também: Panela queimada: aprenda essa técnica de limpeza incrível usando papel alumínio
Principais sintomas da menopausa
- Ondas de calor repentinas;
- Insônia;
- Ganho de peso;
- Osteoporose;
- Excesso de irritação;
- Cansaço e fadiga.
Em síntese, todos esses sintomas começam no climatério, que é a fase de transição entre a idade reprodutiva da mulher e o fim desse período. Essa etapa da vida da mulher normalmente começa entre os 40 e 45 anos.
Justamente durante esse período que tanto o ciclo quanto os fluxos menstruais ficam desregulados. Lembrando que a menopausa propriamente dita só ocorre com o fim da menstruação. Por isso, para te ajudar a passar de maneira mais tranquila por essa fase é importante uma boa alimentação e um bom condicionamento físico.
5 Alimentos que amenizam esses sintomas
1. Chocolate
A princípio, o chocolate por ser rico em polifenóis é capaz de diminuir o estresse até em casos de irritação extrema. Além disso, seus nutrientes podem ser ótimos aliados para promover o fortalecimento dos ossos durante essa fase.
2. Leguminosas
As plantas leguminosas são capazes de combater os sintomas da menopausa. Dessa forma, além de contribuírem com uma alimentação balanceada ainda ajudam o corpo retardar esses tipos de incômodos gerados nessa situação.
3. Chá de camomila e chá de canela
Esse é um calmante natural e auxilia no sono, que pode ser muito útil nos dias em que a insônia e o mau-humor está com tudo. Por outro lado, a canela é muito eficiente na perda de peso e um excelente energético natural.
Confira a seguir: Pia da cozinha: confira algumas dicas para desentupir e evitar o problema
4. Ovos, carne branca e peixes
As proteínas fortalecem os ossos e amenizam os efeitos da osteoporose. Sendo assim, é essencial incluir esses itens na dieta, pois com eles você pode amenizar e até mesmo evitar alguns desses sintomas. Contudo, no caso do ovo, o ideal é o consumo apenas das claras.
5. Mirtilo para ajudar na menopausa
Para incluir fruta nessa dieta o mirtilo é rico em antioxidantes e também contêm polifenóis. Então com um consumo balanceado é possível controlar o estresse e a ansiedade. No caso de não gostar de mirtilo a amora é outra boa opção com os mesmos benefícios.
Por fim, mesmo que essas opções sejam em sua maioria saudáveis, é importante ressaltar a necessidade de orientação médica. Sobretudo, se esses alimentos já fazem parte de sua rotina aproveite para desfrutar dessa fase essencial com mais tranquilidade. Enfim confira a seguir mais dicas para diminuir os sintomas da menopausa no canal da “Angela Xavier”.
comentários estão fechados