Popularmente conhecida por completar os mais variados pratos e saladas, a beterraba é um ingrediente muito encontrado nas mais variadas cozinhas brasileiras. Mas você sabia que esse poderoso tubérculo pode contribuir muito para a sua saúde? Assim, nesta segunda-feira, dia 28 de fevereiro, você vai conhecer um pouco mais a respeito das propriedades encontradas nessa hortaliça de coloração vibrante.
Então, ela é deliciosa, colorida e altamente benéfica. Desta maneira, a beterraba pode contribuir desde a saúde do coração até no rendimento de treinos físicos. Agora, o Portal Truques Caseiros vai te apresentar um pouco mais a respeito desse ingrediente, além uma receita saborosa para incrementar em sua rotina.
Confira cinco benefícios encontrados na beterraba
1. Fortalece o sistema imunológico
Primeiramente, graças a sua elevada quantidade de vitamina C e zinco, a beterraba é capaz de elevar a proteção do sistema imunológico. Dessa forma, auxiliando no combate de vírus, bactérias e outros agentes prejudiciais ao corpo. Além de prevenir gripes e resfriados.
2. Cuidados com a pressão arterial
Logo, essa poderosa hortaliça pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos. Neste sentido, vai permitir melhor circulação de sangue no corpo. Além disso, ela pode contribuir para a saúde do coração, relaxar os vasos de sangue e baixar a pressão elevada.
3. Auxilia na prática de atividades físicas
Certamente, este é um dos benefícios mais conhecidos da beterraba. Afinal, graças a sua ação vasodilatadora dos nitratos, ela pode otimizar o uso de oxigênio durante a prática de uma atividade física. Dessa forma, aumenta o rendimento e disposição no período.
4. Auxilia na saúde dos olhos
Graças a sua elevada quantidade de vitamina A, a beterraba é ótima para auxiliar na saúde ocular. Dessa forma, seu consumo diário pode prevenir doenças como a catarata. Além disso, auxilia na saúde de nossa visão.
5. Ajuda a emagrecer
Por fim, um benefício muito procurado por quem deseja manter uma alimentação variada e saborosa enquanto perde peso. Afinal, graças a sua elevada quantidade de fibras, o consumo da beterraba auxilia nas funções digestivas do corpo, permitindo que o mesmo elimine boa parte das gorduras ingeridas e favorecendo o emagrecimento.
Veja como fazer um suco de beterraba delicioso
Agora, é hora de aprender a fazer um suco de beterraba simples e altamente benéfico para incluir em sua rotina. Em primeiro lugar, adicione em um liquidificador: uma beterraba fatiada sem casca, um limão fatiado, 4 colheres de sopa com açúcar, um copo e meio com água. Em seguida, deixe a mistura bater por alguns minutos, coe e está pronto para servir.
Dessa forma, você conheceu um pouco mais a respeito desse poderoso ingrediente. Nesse sentido, agora sabe como utilizar para fazer uma receita deliciosa e altamente benéfica. Por fim, confira mais a respeito do tema no canal Nutricionista Patricia Leite.
Confira em seguida: Coleção de selos: confira algumas dicas para praticar esse hobby
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