Hoje, 11 de fevereiro, o blog Saúde simplificada vai falar de água. Quanta água você deve beber por dia? Aprenda a fazer os cálculos usando seu peso corporal. Esta é uma conta bem simples, que pode trazer grandes benefícios para a sua saúde. A gente te conta tudo agora.
Mas antes, deixa eu te conta porque a água é tão importante para o nosso organismo. Mais de 70% de todo nosso corpo é composto por água. É a água que faz todo o transporte dos nutrientes dentro do nosso organismo
, pois ela faz parte da composição do plasma sanguíneo, aquela a parte liquida do sangue. Cerca de 55% do volume total do sangue é água.Veja essa dica especial: Como perder barriga rápido tomando esta bebida
É no plasma que encontramos proteínas, açúcares, gorduras e sais minerais. O plasma circula pelo nosso organismo levando nutrientes essenciais à vida celular. Ou seja, quanto mais água você beber, mais nutrientes vão circular pelo seu organismo e mais substâncias tóxicas serão eliminadas do seu corpo pela urina e pelo suor.
Os benefícios na ingestão de água vão além de manter o corpo hidratado, pois auxilia no emagrecimento, diminuindo problemas de inchaços causados por retenção de líquidos. Também oxigena o sangue e alivia dores de cabeça, causadas pelo falta de água. Além disso, melhora o funcionamento dos rins e muito mais.
Os médicos falam que devemos ingerir cerca de 2 litros de água por dia. Mas, é isso mesmo? Imagine uma criança de 8 anos, que pesa 30kg, ingerindo essa quantidade de água?
Quanta água você deve beber por dia?
Aqui vai uma orientação de nutricionistas que é bem simples. Anote seu peso e multiplique por 35 ml para obter o resultado.
Exemplo: 60 kg x 35 ml= 2100 ml.
Ou seja 2 litros e 100 ml de água por dia é o ideal para uma pessoa que pesa 60kg. Mas, essa conta não inclui sucos e vitaminas. Nada substitui a água.
Posso beber mais do que o mínimo recomendado? Pode sim, mas tenha cuidado e na dúvida consulte seu médico. A depender da sua região a tendência é beber mais água se fizer muito calor. Gostou da dica? Não espere sentir sede para beber água. A sede já é um sinal de que o seu corpo está gritando por água.
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This post was published on 11 de fevereiro de 2022 04:30