O que você vai saber!
No verão nossos corpos precisam de certos cuidados e especialmente com alimentos para se manterem saudáveis e hidratados. Deste modo, a coluna Lar Doce Lar do TecnoNotícias, deste, domingo, 13 de fevereiro, mostra como aproveitar o verão para levar uma vida mais saudável.
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Aproveite o verão para criar hábitos mais saudáveis
De antemão, o ideal seria aproveitar o verão para comer mais frutas e verduras refrescantes e também para se exercitar ao ar livre. Sendo assim, aproveitando os belos dias de sol!
Contudo, para ajudá-lo a organizar um projeto de verão saudável, reunimos 6 dicas para ajudá-lo a aproveitar a temporada da melhor maneira possível.
Hidratar com muita no verão água, sucos naturais e água de coco
Primeiramente, a dica principal para passar o verão de uma maneira saudável é sempre hidratar. Devido ao calor excessivo, nosso corpo tende a perder mais fluido através da transpiração. Portanto, é essencial estabelecer com mais frequência o consumo de água e minerais.
Nossa sugestão é levar sempre uma pequena garrafa de água e dar preferência a sucos naturais. Assim como, a água de coco, além de ser uma opção saborosa e refrescante. É rica em minerais e pode ser consumida crua ou em sucos e smoothies.
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Picolés e sachês de frutas
Você já pensou em fazer picolés caseiros ou sachês feitos de diferentes tipos de frutas? Os doces gelados e frutados são perfeitos para resfriar, hidratar e também funcionam como uma sobremesa saudável durante o verão.
Sendo assim, você pode preparar uma versão simples (feita com suco de limão, açúcar demerara) ou uma alternativa é adicionando algum iogurte natural ou mesmo leite condensado leve. Basta colocar no congelador a mistura em um saquinho.
Pratique exercícios na praia ou piscina
Primeiramente, para permanecer saudável na estação mais quente do ano, é importante não desistir do exercício. Mesmo nos dias mais quentes, é suficiente beber muitos líquidos e frutas durante e após o treinamento.
Além disso, uma boa dica para aqueles que querem se exercitar com mais conforto é dar preferência a atividades na água. É uma alternativa mais refrescante para exercitar o corpo e, ao mesmo tempo, divertir-se.
Saladas e refeições mais frescas
Quando se trata de uma dieta saudável no verão, o mais importante é optar por alimentos frescos – de preferência vegetais e frutas da estação. Então, procure receitas frias e saborosas para preparar.
Você pode preparar saladas verdes, saladas de frutas, molhos refrescantes (como iogurte com ervas) e até mesmo saladas de massas frias.
Evitar alimentos gordurosos e pesados no verão
Sendo assim, evite alimentos gordurosos e pesados (como frituras e carnes processadas), também é uma ótima dica para aproveitar o verão de forma saudável. Por fim, a melhor opção é optar por alimentos mais naturais e ricos em água, que evitam a desidratação do organismo.
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