O que você vai saber!
Conheça agora mesmo os benefícios da chia e linhaça: Não é de hoje que os benefícios dos alimentos naturais são destacados pelas pessoas; as grandes civilizações antigas, como os astecas e os maias, já utilizavam as vantagens para a saúde que a boa alimentação proporciona.
Tendo isso em vista, cada vez mais as pessoas optam por dietas e alimentos poderosos, muito benéficos para o organismo, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e até se prevenir de doenças. Dito isto, que tal conhecer os benefícios da chia e da linhaça?
As sementes são, portanto, fundamentais para quem quer se alimentar bem e aproveitar tudo de bom que a natureza oferta por meio dos alimentos. Então, confira e introduza você também o consumo delas no seu dia a dia!
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Benefícios da chia e da linhaça para o corpo
Originária do México, a palavra chia significa força. Incrível, não é? Não é à toa que o nome dessa semente poderosa tem esse significado.
A chia é rica em diversos nutrientes muito benéficos para o organismo, que vai desde propriedades antioxidantes e ômega 3, à prevenção de doenças, como doenças cardiovasculares e controle de outras, como a diabetes.
Além disso, a chia concede a sensação de saciedade, ideal para quem quer emagrecer ou manter o peso, pois ela contém fibras solúveis e insolúveis.
Outros benefícios conhecidos da chia são os seguintes:
- Prevenção do envelhecimento precoce;
- Proteção dos ossos;
- Auxílio na prevenção de câncer;
- Proteção do cérebro;
- Ajuda o organismo no pós-treino;
- Auxilia na redução da gordura localizada e previne o aparecimento.
De forma semelhante, a linhaça é rica em fibras e auxilia muito no bom funcionamento do organismo com um todo.
Entre os principais benefícios está a redução dos sintomas da menopausa, o auxílio no combate ao câncer de mama e saúde dos ossos. Portanto, em geral, a linhaça é muito benéfica para a saúde da mulher.
Além disso, a linhaça é antioxidante e ajuda em problemas intestinais, diminuindo a prisão de ventre.
Como consumir as sementes
Segundo especialistas, o recomendado é consumir uma porção diária de duas colheres de sopa de chia, em diferentes refeições.
Pode ser usada em saladas, natural, em massas e até em sucos e vitaminas.
Já a linhaça, portanto, é recomendável usar 1 colher de sopa por dia, tanto em bolos, massas de pão, sucos, caldos, iogurte, frutas e diversos outros.
