O que você vai saber!
Existem frutas que são verdadeiras fontes de saúde por serem completas, com minerais, vitaminas, fibras e gorduras boas. Esse é o caso, aliás, do abacate. O blog Cozinha Fácil do Tecnonoticias convida você hoje, 21 de fevereiro, a conhecer sobre os benefícios do consumo do abacate e dicas de uso em receitas.
Essa fruta é bastante comum no Brasil. Ainda, ela é versátil e traz nutrientes que são indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. Portanto, saber como usá-la já é um grande passo. Abaixo, então, confira tudo sobre essa fruta poderosa!
Conheça os benefícios do consumo do abacate e dicas de uso em receitas:
Não é à toa que o abacate é famoso como um superalimento. Ele tem essa consideração por ser uma grande fonte de nutrientes que são essenciais ao bom funcionamento do organismo.
Aliás, você pode incluí-lo na alimentação de diversas formas. Por exemplo, em bebidas. Ou, então, em saladas, sanduíches e outros. Abaixo, conheça mais sobre os benefícios do consumo do abacate e dicas de uso em receitas especiais!
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Quais são os benefícios do consumo do abacate?
Confira os principais benefícios que o consumo dessa fruta oferta. Na sequência, veja ideias de como incluir esse alimento poderoso na sua dieta!
Saúde do coração
Primeiramente, um dos grandes benefícios do consumo do abacate é que ele fortalece o coração e, também, a circulação sanguínea. Afinal, ele ajuda na redução do colesterol ruim e, consequentemente, a pressão arterial. Ainda, previne lesões nas artérias.
Benefícios do consumo do abacate: Combate o estresse
Outro benefício em incluir a fruta no seu cardápio é que ele ajuda no combate ao estresse. Isso se deve à presença de um antioxidante que combate o hormônio responsável pelo estresse. Assim, garanta uma vida mais tranquila.
Perda de peso
Isso pode ser novidade para muitos, mas saiba que um dos benefícios do consumo do abacate é ajudar na perda de peso! Apesar de ser uma fruta gordurosa, ela possui gorduras boas. Ainda, aumenta a sensação de saciedade.
Outro ponto interessante é que o abacate é capaz de diminuir os níveis de açúcar no sangue. Com isso, evita picos, pois diminui a carga glicêmica do que você consome. Porém, lembre-se de consumir com parcimônia e sem exageros!
Benefícios do consumo do abacate: Combate a prisão de ventre
Por fim, o abacate também é um excelente aliado da saúde intestinal. Ele combate a prisão de ventre na medida em que contém fibras solúveis. As gorduras presentes nele também atuam em favor do combate à constipação.
Como usar o abacate?
Existem diversas formas de usar essa fruta poderosa. Por exemplo, você pode usar o abacate para produzir vitaminas nutritivas. Assim, basta batê-lo no liquidificador com água ou com leite. Igualmente, pode adicionar chia e sementes do tipo para deixar ainda mais nutritivo.
Outras opções são os doces feitos a partir do abacate. Por outro lado, embora no Brasil seja menos comum, o abacate é ótimo em pratos salgados. Por exemplo, na guacamole, preparo de origem mexicana que é uma espécie de purê frio de abacate.
Ainda, o consumo do abacate e seus benefícios podem compor um sanduíche. Basta cortá-lo em lâminas ou pedaços pequenos e combiná-lo com queijos, ovo frito ou mexido ou peito de peru, presunto e afins.
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