O que você vai saber!
Fortaleza, 17 de março de 2022 – Sabe aquela indisposição que bate do nada ou aquele cansaço intenso quando você realiza tarefas simples? Pois bem, tudo isso e muito mais pode estar relacionado aos seus hábitos com relação à comida. Desse modo, o Blog Cozinha Fácil do Tecnonotícias preparou hoje 5 dicas para ter uma alimentação mais saudável.
Portanto, se você quer começar a ter uma qualidade de vida melhor, ajudar o seu sistema imunológico e evitar diversas doenças, dar mais atenção à alimentação é super interessante e necessário.
Confira 5 dicas para ter uma alimentação mais saudável
Já está mais que provado que realmente somos aquilo que comemos, pelo menos com relação à nossa saúde. Isso porque a nossa saúde em geral é super influenciada por nossos hábitos alimentares.
Além disso, ter um cardápio variado, equilibrado e sem exageros está diretamente ligado à diminuição dos riscos de sofrer a médio e longo prazo de alguns tipos de doença, bem como se relaciona com a nossa disposição e bem estar.
Por essas razões, se você quer começar a melhorar sua relação com a comida, confira agora mesmo 5 dicas para ter uma alimentação mais saudável.
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1. Tire o açúcar do cardápio
O açúcar é um verdadeiro vilão em se tratando de saúde. Não é apenas o diabetes tipo 2 que o seu consumo exagerado pode causar, mas complicações como obesidade e algumas deficiências nutricionais.
Dessa forma, retire o açúcar do seu cardápio, mesmo se for apenas naquele cafezinho. Quando você fizer isso, vai notar a diferença.
Isso não significa que você vai comer ou beber tudo sem doce, pois você pode substituir o açúcar cristal (que é o tipo mais prejudicial) por alternativas mais saudáveis como o açúcar demerara, mascavo ou mel.
2. Aposte em alimentos integrais
Os alimentos integrais são super completos e apresentam diversos componentes nutricionais benéficos para a saúde.
Dessa maneira, é super interessante substituir o arroz branco por arroz integral, bem como biscoitos, outras massas e demais alimentos.
3. Coma frutas, legumes e vegetais todos os dias
Para muita gente pode ser super difícil comer frutas, legumes e verduras todos os dias por uma série de motivos.
Um deles é com relação ao preparo, imagina-se logo que dará muito trabalho ou que esses grupos alimentares são sem graça e não têm sabor.
No entanto, há muitas formas de consumo, aliando com outros alimentos como iogurte natural, em receitas diversas, o importante é consumir com frequência.
Além disso, é possível comer bem em todas as refeições. Então, inclua os vegetais e legumes nas refeições principais e aposte nas frutas na hora dos lanches.
4. Opte por temperos caseiros
Além de fazer bem para a saúde, os temperos caseiros deixam a comida mais saborosa. Por isso, elimine de uma vez por todas os temperos industrializados, pois eles são cheios de corantes, sódios e outras substâncias que certamente não ajudam ninguém a se manter saudável.
5. Tenha uma relação diferente com a comida
Retirar os alimentos industrializados do cardápio e cozinhar é um passo super importante nessa construção com a comida. Requer tempo, mas nem tanto.
Leia os rótulos dos alimentos, entenda melhor sobre os nutrientes e procure informações para enriquecer o seu conhecimento sobre o assunto.
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