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Suco de maçã com aveia: confira os benefícios dessa combinação e aprenda a preparar em casa

O suco de maçã com aveia é de fácil preparo, gostoso e cheio de nutrientes

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Revisado por: (Andreia Eliza)
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Se o objetivo é manter a dieta e perder alguns quilinhos, o suco de maçã com aveia é uma ferramenta ideal. Sabendo disso, veja nesta segunda, 24 de janeiro, aqui no Casa e Agro, do Tecnonoticias, os principais benefícios dessa receita simples, barata e altamente nutritiva.

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Ter uma vida saudável e uma rotina que testifique essa realidade não é uma tarefa fácil. Isso porque são muitas coisas para fazer e, na maioria das vezes, não sobra tempo para a organização da dieta. Desse modo, o suco de maçã com aveia, de fácil preparo, gostoso e cheio de nutrientes, pode ser uma opção para quem tem pouco, ou quase nenhum, tempo disponível para uma refeição de qualidade.

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Suco de maçã com aveia confira os benefícios dessa combinação e aprenda a preparar em casa (Reprodução Canva Pro)
Suco de maçã com aveia: confira os benefícios dessa combinação e aprenda a preparar em casa (Reprodução Canva Pro)

Benefícios do suco de maçã com aveia

A maçã, fruta de origem asiática, como diz um velho provérbio inglês, “mantém você longe do médico”, ou, melhor dizendo, “longe das doenças”. Isso acontece por ser rica em vitaminas, como a C e algumas do complexo B.

Ademais de conter cálcio, potássio, fósforo e fibras, a maçã também contém, de forma abundante, um antioxidante poderoso: a quercetina. Essa substância, dentre suas várias funções, reduz a morte celular gerada por inflamação e oxidação.

Já a aveia é, sem dúvidas, um dos cereais mais benéficos para a sua dieta. Além de não possuir glúten, é rica em fibras, minerais, antioxidantes e ajuda melhorando sua função digestiva. Além disso, colabora no controle do colesterol e da glicemia, isto é, o açúcar no sangue.

O suco de maçã com aveia é, assim, uma combinação completa de substâncias essenciais aos processos diários que o organismo necessita para atuar no nível mais próximo de sua excelência. E essa excelência se
manifesta no bem-estar geral e na saúde de quem a adere.

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Como preparar o suco

O preparo dessa bebida é muito simples e prático. Para isso, você precisa, basicamente, de:

  • Uma maçã;
  • Uma colher de sopa de aveia em flocos finos;
  • 250 ml de água filtrada gelada.

Caso prefira, pode fazer a receita com a maçã descascada ou com a presença das cascas, conforme sua preferência. Contudo, lembre-se de que vários nutrientes estão na casca da fruta, mas ela deve ser orgânica, para evitar a ingestão de venenos.

Portanto, corte a maçã em cubos, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por um minuto em velocidade alta. O uso de açúcar é opcional. Lembre-se que o objetivo é ser uma refeição saudável então, quanto menos açúcar, melhor. Se desejar, pode adicionar também o suco de um limão.

A passo final é o melhor de todo o processo: a degustação. Então, beba e tenha certeza que o suco de maçã com aveia foi uma das melhores e mais nutritivas refeições do dia. Impressionante, não é mesmo? Faça o teste em casa e compartilhe com a família e amigos.

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