Quantas calorias tem um pão com ovo? Será que engorda muito consumir essa delícia no café da manhã ou no lanche da tarde? Essas dúvidas, certamente, também rondam a sua cabeça. Por isso, nesta quinta, 27 de janeiro, responderemos a esses questionamentos, aqui no Casa e Agro, do Tecnonoticias.
O ovo é um alimento indispensável para começar o dia bem. Junto com o pão e o café, forma uma combinação muito gostosa para encerrar o jejum logo cedo. O ovo é muito benéfico, quanto a isso não existem dúvidas. Já o pão, nem tanto. Por isso, se anda preocupado com a balança e com a saúde, saber quantas calorias tem um pão com ovo, torna-se importante.
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Quantas calorias tem um pão com ovo?
Tradicionalmente, o pão com ovo é feito com o pão francês e o ovo frito. Essa, sem dúvida é a forma mais calórica do alimento, chegando a conter 378 calorias por porção. Já versão com o pão de forma é um pouco menos calórica que isso, mas chega a ter mais de 270 calorias. Esse número assusta um pouco, mas saiba que o grande culpado desse valor alto é o pão e o óleo da fritura.
Isso porque um ovo cozido, por exemplo, fornece apenas cerca de 150 calorias. Então, fica claro que o vilão da balança não é o ovo, mas sim a forma como ele é preparado e, é claro, o famoso pão francês. Dessa forma, se você está fazendo dieta ou simplesmente presa por uma alimentação mais saudável, busque alternativas para reduzir essas calorias.
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Como fazer pão com ovo saudável?
Como visto, em primeiro lugar, o inimigo da balança na combinação de pão com ovo é o próprio pão. Ele é feito de farinha de trigo refinada, que é pobre em nutrientes e oferece muitas calorias vazias ao corpo.
Dessa forma, uma maneira de transformar o pão em um alimento funcional, é buscar por opções integrais ou que possuam outro tipo de farinha, como a de amêndoas, de banana verde, linhaça, amendoim e tantas outras que são infinitamente mais saudáveis que a de trigo.
Além disso, optar por não fritar o ovo, mas sim fazer um mexido sem o uso de óleo de soja, é outra ideia. Uma opção muito mais saudável é usar o óleo de coco ou um pouquinho de manteiga para fritar ou mexer o ovo na frigideira.
O ovo é, definitivamente, a única parte nutritiva do pão com ovo. Por ser um dos alimentos mais completos que existem, ele fornece todos os aminoácidos, minerais e proteínas que precisamos. Além disso, agracia com grande parte das vitaminas essenciais para o corpo. No fim das contas, suas calorias valem muito a pena.
Vale destacar, por fim, agora que sabe quantas calorias tem um pão com ovo, que esse alimento consumido de vez em quando não faz mal a ninguém. O que não deve, lógico, é fazer disso uma rotina diária. Ademais, deve-se, sempre que possível, buscar alimentos mais funcionais, isto é, que mesmo sendo calóricos, forneçam substâncias nutritivas ao corpo, o que não é o caso da famosa farinha de trigo.
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