As frutas são essenciais para uma boa saúde devido ao seu grande poder nutritivo. Todavia, será que são indicadas para diabéticos? Esta é uma dúvida recorrente, tendo em vista que as frutas apresentam em sua composição um açúcar natural, que é a frutose. Então, para esclarecer melhor esta questão, o Casa & Agro traz hoje, 31 de outubro, informações sobre as melhores frutas para diabéticos.
Os níveis de carboidratos encontrados em algumas frutas podem desfavorecer a saúde de algumas pessoas que apresentam resistência insulínica, ou diabetes. Então, vamos conhecer algumas das melhores frutas para diabéticos.
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Melhores frutas para diabéticos
Primeiramente, quando se trata das melhores frutas que um diabético pode ingerir, devemos pensar em alimentos que apresentam um menor índice glicêmico. O índice glicêmico é que nos diz o quanto que o açúcar sanguíneo vai subir quando nos alimentamos. Sendo assim, quais as frutas mais indicadas para diabéticos?
Cereja
As cerejas estão entre as melhores frutas para diabéticos, pois apresentam um dos menores índices glicêmicos encontrados na natureza. São ricas em potássio, além de ajudarem a melhorar o sono. Portanto, é uma das melhores indicações.
Abacate
Esta fruta também possui um baixíssimo índice glicêmico. É rico em gorduras que melhoram o bom colesterol (HDL) e abaixam o colesterol ruim (LDL). Porém, é importante tomar cuidado com a quantidade ingerida, pois é muito calórica, podendo levar a um aumento de peso.
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Goiaba
A goiaba possui nutrientes que atuam como antioxidantes que neutralizam os radicais livres. Assim, favorece a saúde dos diabéticos e previne o envelhecimento precoce.
Maçã
Esta fruta maravilhosa ajuda na proteção contra diabetes, obesidade, doenças cardíacas, dentre outras, devido aos nutrientes encontrados em sua composição. Os nutrientes presentes na maçã, previnem danos nas células do pâncreas. Sendo assim, auxilia no controle do açúcar no sangue, prevenindo contra a diabetes.
Maracujá
Este queridinho auxilia na melhora do sono e da ansiedade, além de possuir um composto capaz de melhorar a sensibilidade à insulina. Desse modo, ajuda consideravelmente no controle da glicose no sangue.
Pêra
A pera promove uma melhor saúde do intestino por conter muitas fibras, além de estar associada a um menor risco de diabetes e no auxílio da perda de peso. Portanto, como esta fruta possui uma fibra que ajuda no controle do açúcar no sangue, consequentemente é uma das mais indicadas para portadores da diabetes.
Ameixa
Além de melhorar o intestino por ser uma boa fonte de fibras, reduz inflamações, auxilia na proteção do coração e no controle da diabetes. Desse modo, a ameixa está entre as melhores indicações.
Morango
O morango apresenta um baixo índice glicêmico, além de possuir nutrientes que reduzem o envelhecimento precoce e o risco de câncer. Dessa forma, não é por acaso que esta delícia está entre as melhores frutas para diabéticos.
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