A lichia é uma fruta considerada exótica, possui um sabor agradável e adocicado, além de possuir um delicado formato de coração. Por isso, hoje, 22 de janeiro, o Casa & Agro do Tecnonotícias irá te mostrar porque você deve adicionar hoje mesmo esta fruta em sua dieta e quais os benefícios da lichia.
Aliás, a lichia é uma fruta extremamente rica em compostos fenólicos e minerais, como magnésio, fósforo e potássio, além de vitamina C. Com os ótimos benefícios da lichia para a saúde, a fruta é facilmente encontrada em supermercados e mercearias, e pode ser consumida naturalmente ou enlatada.
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Os benefícios da lichia
Como você já pode imaginar, os benefícios da lichia são muitos. Podemos citar, principalmente, a proteção contra doenças do coração, bem como auxiliar no combate à obesidade. No entanto, a lista não para por aqui. Veja abaixo:
- Prevenção de doenças relacionadas ao fígado;
- Tem poder de ajudar no controle da glicemia;
- Deixa a pele com um aspecto mais bonito e saudável;
- Fortalece a imunidade;
- Forte aliada no combate ao câncer.
Contudo, para que você consuma lichia e consiga obter todos estes benefícios, a fruta deverá fazer parte da base de sua dieta. Ou seja, alie a uma alimentação balanceada e saudável. Caso tenha dúvidas, o ideal sempre é conversar com seu médico ou nutricionista.
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Como utilizar a lichia
A lichia é uma fruta que pode ser consumida tanto em sua forma natural, quanto como chá (feito com a casca), suco ou mesmo as famosas balas de lichia. O recomendado é que se consuma uma quantidade de 3 a 4 lichias diariamente. Mais do que isso, pode causar uma significativa redução de açúcar no sangue, deixando a pessoa tonta, confusa e até mesmo com risco de convulsões e desmaios.
Então, não esqueça que o consumo exagerado da fruta não é saudável e deve ser evitado. Além disso, procure sempre consumir a lichia fresca, bem como comprar os produtos feitos a partir dela em estabelecimentos confiáveis e devidamente regulamentados.
Aprenda a como fazer chá desta fruta
Para preparar um saboroso chá de lichia, você vai precisar de quatro cascas da fruta e uma xícara de água quente. Coloque as cascas para secar sob o sol e deixe-as lá por cerca de 24 horas. Em seguida, despeje a água quente sobre elas, cubra e deixe a mistura parada por pelo menos 3 minutos.
Pronto! Agora é só deliciar-se com o chá e os benefícios da lichia. Você pode consumi-lo, no máximo, 3 vezes por dia. Mais que isso, os efeitos colaterais geralmente são dores abdominais, diarreia e baixa da imunidade.
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